秋日的疲惫与你的饮食息息相关：六大常见误区介绍
你是否曾想过，为何在秋日里总是容易感到疲倦？或许，这与你的饮食习惯有着密切的关系。下面，让我们一起揭示那些可能导致你在秋日里越吃越乏的六大饮食误区。
不要忽略饮食的重要性。有些年轻人为了减肥而选择节食，吃得过少。尤其是忽视早餐的人，更容易在秋日里感到困倦。营养学研究表明，早餐是启动大脑的“开关”，为人脑提供能量的葡萄糖在餐后8小时就会消耗殆尽。不吃早餐，会使人精神不振，影响工作效率，长此以往，甚至可能出现恶心、呕吐等现象。无论忙碌与否，早餐都是不容忽视的。
吃得过多同样会导致秋乏。大量进食后，血液会更多地流向消化道，导致大脑供血不足，使人感到困倦。长期饮食过饱还可能加速脑动脉硬化，引发老年性痴呆。无论男女老少，都应避免饮食过饱，老年人更应以七成饱为宜。
油腻食物也是导致秋乏的罪魁祸首。偶尔摄入过多脂肪并无大碍，但对于高血脂患者来说，摄入过多脂肪会使血脂超标，导致血液流速下降，供氧功能降低。这时，心脏会代偿性地增加收缩力，使人容易感到困倦。
海鲜食品也可能导致秋乏。海鲜中含有的谷氨酸钠在消化过程中会分解出谷氨酸，生成不足或过多都会引起中枢神经系统的不同反应。生成不足时，容易引起中枢神经系统的过度兴奋；生成过多则会产生抑制作用，使人昏昏欲睡。
摄入过多含色氨酸的食物同样会导致秋乏。色氨酸是人体必需的氨基酸，它可以促进大脑神经细胞分泌血清素，具有抑制大脑思维活动的作用。富含色氨酸的食物如小米、牛奶等，容易产生疲倦感和睡意。
运动后的饮食选择也关系到秋乏的程度。剧烈或大量运动后，体内会积累较多的乳酸，此时若大量喝酸性饮料，会使体内酸性代谢产物积聚，加重疲劳感。应多食用清淡易消化的食物，以蔬菜、水果等碱性食物为最佳选择。
秋日的疲惫或许与你的饮食习惯息息相关。为了保持精力充沛，不妨检查一下自己的饮食习惯，避免以上六大误区，让身体在秋日里保持活力。
