随着立夏的到来，天色渐晚渐亮，人们往往容易晚睡早醒，导致睡眠不足，白天则常常感到困倦。对此，我们需要根据节气的变化调整睡眠模式，相对于冬春季节，我们可以晚些入睡，早点起床，以顺应自然界的阳盛阴虚变化。尤其重要的是，我们需要增加午睡时间。
午后的时光，是身体最需要休息的时刻。在12点到14点之间，气温达到一天中的高峰，人体容易出汗，大脑血液供应相对减少，使人精神不振，昏昏欲睡。午睡的重要性不言而喻。对于老年人来说，午睡更是必不可少的。即使中午没有午睡习惯的人，也可以选择听听音乐或闭目养神，尽量避免加班工作。午休时间以半小时到一小时为宜，睡醒后不要急于起床，再躺上十分钟为宜。
随着温度的逐渐升高，人们可能会感到烦躁上火，食欲下降。此时的饮食原则应以“春夏养阳”为主，养阳重在养心。我们可以多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉和瘦肉等，以补充营养并起到强心的作用。我们还应该采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，多吃易消化、富含维生素的食物，如蔬菜、水果和粗粮等。将绿豆、莲子、荷叶等加入粳米中煮粥食用，也能起到健胃、驱暑的效果。
立夏之后，天气转热，人们容易出现心神不宁的情况。除了身体的调养外，我们还应该重视精神的养护。我们应该保持愉快的情绪，安闲自乐，做到“戒怒戒躁”，避免大喜大怒。多进行偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、书法等也有助于调节情绪。
立夏后，血热可能会给人带来不适，影响消化功能。此时应注意凉血补气。饮食宜清淡低脂、易消化且富含纤维素。多吃鱼、鸡、瘦肉等食材；少吃动物内脏和油腻食物；少吃过咸的食物。每顿饭不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间。
对于大多数人来说，夏季应该避免贪凉，适度使用空调和风扇。对于关节炎患者来说更是如此。在运动后洗温水澡有助于身体健康。选择的运动应该相对平和，如太极拳、太极剑等。运动刚结束时不宜立即洗澡，最好选用温水洗澡。
午睡时的一个小动作——转眼球，可以提高午睡质量并缓解视疲劳。晚上回家后可以梳梳头来疏通经络、调节神经功能等。“拿五经”的具体方法是使用五指分别点按头部的五条经脉。
立夏后，喜欢喝茶的市民可以饮用菊花、茉莉等茶叶来清热解暑。野菊花和茉莉花都有助于胃的消化吸收和安定精神的效果。通过这些简单的方法调整生活节奏和饮食习惯我们可以在炎炎夏日里保持健康和愉快的心情度过每一天。桂花的魅力：不仅芬芳四溢，更有药用价值
金秋时节，漫步在城市的街头巷尾，那一片片金黄的桂花海洋，无疑是这个季节最亮丽的风景之一。这些小小的桂花，不仅气味浓郁香甜，更是大自然赋予我们的宝贵药材。它们不仅仅是秋天的使者，更是健康的守护者。
桂花，以其独特的香气和药用价值，赢得了人们的喜爱和尊重。当深秋的脚步悄然来临，桂花便开始绽放其独特的魅力。那一朵朵娇小的花朵，散发着令人陶醉的香气，让人仿佛置身于诗画之中。
从中医的角度来看，桂花具有散寒破结、化痰生津的功效。这一特性使得桂花在中医领域拥有广泛的应用。对于咳嗽、痰结等常见病症，桂花具有很好的疗效。不仅如此，对于牙痛、口臭等困扰人们的口腔问题，桂花也有着独特的解决之道。
桂花的药用价值已经深入人心。无论是煲汤、泡茶还是制作香水，桂花都能发挥其独特的功效。在寒冷的冬季，人们常常用桂花泡茶，不仅可以暖身，还能提高免疫力，预防感冒。在炎热的夏季，桂花则可以清热解毒，帮助人们消除暑热。
桂花的香气也是大自然的一种恩赐。这种香气能够舒缓人们的情绪，帮助人们放松心情。在忙碌的工作和生活中，泡一杯桂花茶，闻一闻桂花的香气，可以让人们忘却疲劳，重新充满活力。
除了药用价值和香气之外，桂花还有着深厚的文化内涵。它代表着团圆、幸福和友谊。在中秋节这个团圆的节日里，人们常常用桂花来寄托对亲人的思念之情。
桂花是一种既美丽又实用的植物。它不仅可以美化环境，还可以药用养生。在这个季节里，让我们珍惜桂花的存在，感受它带给我们的健康和快乐。
记者 崔虹 王凤伟报道
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