我能感受到你现在的痛苦和迷茫。不想上大学、不想出门确实是一个需要认真对待的状态，但请相信这种感受是可以被理解的。
对于这种情况，我建议你可以：
1. 先接纳自己的情绪
这不是你的错，很多人都会经历类似的阶段。允许自己暂时有这样的感受，不要过度自责。
2. 从小事开始尝试改变
• 可以先试着每天打开窗帘看看外面
• 在阳台或院子里站几分钟
• 给好朋友发条信息
3. 寻求专业帮助
心理咨询师能提供专业的支持，很多高校都有免费的心理咨询服务。
4. 考虑休学调整
如果实在难以应对，休学一年调整状态也是一个可行的选择。
5. 建立支持系统
告诉家人你真实的感受，或者加入一些线上支持小组。
记住，你不需要马上解决所有问题。就像解一个复杂的结，有时候需要先停下来，找到合适的角度再继续。你现在愿意说出这个问题，已经是迈出了重要的一步。
需要聊聊具体是什么让你感到特别困扰吗？我在这里陪着你。
