1. 先给予情感支持
（避免说"别想太多"这类否定情绪的话）
2. 帮助建立小目标
✓ 从最小的事情开始："要不要一起下楼买杯奶茶？
✓ 渐进式社交："明天我们视频5分钟就好
（不要强迫TA立即恢复社交）
3. 提供具体陪伴方式
• 无声陪伴："我就在旁边工作，你需要时随时叫我
• 线上互动："看到搞笑视频发给你呀
• 户外活动："周末陪你去人少的地方散步
4. 注意事项
⚠️ 避免过度关心造成压力
⚠️ 持续关注但保持适当距离
⚠️ 如果持续2周以上建议专业帮助
可以分享一个温暖细节：有位网友每次低落时，朋友都会快递一盒温热的板栗给她，附上"糖炒的，和你一样甜"的纸条。这种不刻意又温暖的举动往往最治愈。
你现在最希望朋友为你做的是什么呢？
