你知道吗？当你说出这些感受时，已经迈出了很重要的一步。抑郁就像一副墨镜，会让我们看到的整个世界都蒙上灰色，但请记住，这并不代表真实的你。
我注意到你用了"感觉"这个词，这很准确。抑郁确实会扭曲我们的自我认知，就像站在哈哈镜前一样。那个觉得自己一无是处的形象，其实是病症制造的假象。
建议你可以试着：
1. 记录每天3件小确幸（哪怕只是"今天喝到了喜欢的饮料"）
2. 给信任的人发条消息，简单说说近况
3. 做10分钟深呼吸，感受身体的放松
需要我陪你聊聊具体是哪些事情让你产生这样的感受吗？或者我们可以一起想想，最近有没有哪个瞬间让你稍微感觉轻松一点？
你并不孤单，很多人在黑暗中摸索前行后，最终都找到了属于自己的光亮。要相信，此刻勇敢表达痛苦的你，本身就蕴含着改变的力量。
