1. 安静陪伴
哥，我就在你身边，不想说话我们就一起发呆。"（递杯热饮/放件外套在他旁边）
2. 肢体安慰
轻轻拍拍他的背或肩膀，比语言更有力量。如果是亲近的关系，可以给他一个熊抱。
3. 减压活动
要不要一起...？
4. 认可情绪
觉得累很正常，你上次连续加班三周的时候也是这种状态，后来不是也缓过来了吗？
5. 具体帮助
你手机给我，我帮你把明天要回的消息都设为自动回复
这周末我帮你遛狗/取快递吧
避免踩雷：
❌ "你想开点"（否定感受）
❌ "你看那谁比你惨多了"（比较伤害）
✅ 可以说："这种闷闷的感觉确实很难受
后续关注：
三天后若无改善，可以不经意地说："最近新开了家姜撞奶，陪我去尝尝？" 创造自然就医契机
记得有些自闭是大脑的保护机制，就像电脑突然黑屏是在自我修复，耐心等它重新启动就好。
