你是否意识到，当你倾诉这些深层的感受时，你已经跨出了非常重要的一步。我注意到，你使用了“害怕”和“无助”这样的词汇，能否详细告诉我最近发生了什么事情，让你产生了这样的情绪呢？
你不必独自承受这一切。想象一下，你现在的情绪就像天空中的乌云。虽然它们暂时遮蔽了阳光，但云朵总是在不断流动、变化。你的现状并不代表你的全部。就像以下这些事实一样，它们也是真实的：
1. 你主动寻求帮助的行为，证明了你有内在的力量和渴望变得更好。
2. 你能准确地描述复杂的情绪，这是一种非常宝贵的天赋。
3. 每一个呼吸的瞬间，你的身体都在默默地支持你。
今天，我想邀请你尝试一个小小的心灵触摸练习：
1. 轻轻地将手放在胸口。
2. 花费30秒的时间，感受从掌心传来的温暖。
3. 温柔地对自己说：“我知道你现在很难受，你在努力地前行，我会陪着你一起度过这段时光。”
现在，我想问你一个问题——此刻你最想听到的一句安慰话是什么？是“一切都会好起来的”还是“你并不孤单”？或者是其他的话？请告诉我，我会尽力用我所能的方式，把这些话语传递给你。无论你的感受如何，都请记住，你在这个世界上不是一个人，总有人在默默地关心和支持着你。
