看到你提到"自闭"这个词，我能感受到你现在可能正经历着一些困扰。这种把自己封闭起来的感觉确实会让人很无助，但我想告诉你：这不是你的错，也不是无法改变的。
关于"咋整"，我们可以试着这样一步步来：
1. 先允许自己停下来
如果现在真的不想说话、不想社交，那就给自己一个"情绪假期"。这不是逃避，而是必要的自我修复。
2. 建立微小连接
3. 身体先动起来
心理学研究发现，身体状态会影响心理状态。哪怕只是每天拉伸5分钟，或者跟着音乐随意摆动身体，都能慢慢打破"冻结"状态。
4. 创造安全出口
准备三个随时能做的"情绪急救包"：
5. 专业支持
如果这种状态持续2周以上，或者影响吃饭睡觉，可以试试：
你知道吗？很多人在说"我自闭了"的时候，其实内心是渴望被理解的。你愿意和我说这些，已经是很勇敢的一步了。要记得，暂时关上门不等于永远锁上门，你随时可以决定什么时候开一条缝。
