抑郁和自闭情绪突然出现的原因可能很复杂，通常涉及多种因素的相互作用。以下是一些可能的解释和应对建议：
1. 生理因素
神经递质失衡（如血清素、多巴胺等）可能影响情绪调节
睡眠质量骤降或内分泌变化（如甲状腺问题）
慢性疼痛或突发疾病带来的心理负担
2. 心理诱因
未处理的创伤记忆被某个场景/日期突然触发
长期压力积累达到临界点（比如"最后一片雪花效应"）
自我认知失调（如现实与理想自我差距过大）
3. 环境变化
重要人际关系断裂（哪怕表面看似平静）
工作/学业中的隐形压力（如即将到来的截止日期）
季节更替（特别是夏季光照过强可能引发反向季节性抑郁）
4. 自我保护机制
自闭状态可能是大脑在超负荷时启动的"紧急休眠"，通过社交回避来减少刺激输入，给心理修复留出空间。
你可以尝试的即时应对方式：
