从古至今，养生专家无不强调生活的节奏需与四季更替相协调，以防范疾病的发生。一年四季的变换，正如人生一天中阳气经历的生、长、收、藏的过程，我们每一天的生活也应随之调整，以顺应自然的节奏。
清晨的到来，就像冬季结束、春季开始的时刻，阳气开始生发。我们的早晨养生应效仿春天的养生方式。一方面，经过一夜的休息，我们需通过运动来唤醒身体的活力，就像春天的万物在阳光雨露的滋润下苏醒生长。另一方面，早春时节，阳气初生且尚未充足，容易受到外界风寒的侵袭，因此有“春捂”之说。在我们的日常生活中，晨起锻炼时需注意保暖，以防风寒侵体。
日间的工作时间，阳光充足，正如夏季的炎热，人的机体处于兴奋状态。这个时候，我们应该全身心地投入到工作中去。当中午过后，阳气开始由盛转衰，我们可能会感到困倦。适当的午休就像是为电池充电，为下午的工作储备更多的能量。
当太阳落山，气温下降，就像秋天的收获，阳气由“长”转“收”。我们应当收拾一天的工作，静心思考这一天的得失，以便更好地进步。如果在这个时候还加班到深夜，可能会对身体造成不利影响。
入夜之后，阳气由“收”转“藏”，我们应该早点休息，让身心得到充分的恢复。现代人的夜生活丰富，经常熬夜，这与自然规律背道而驰。晚上是一天中最空闲的时段，我们应该创造一个轻松、愉快的环境。晚餐不宜过于丰盛，避免油腻食物，而粗粮则有助于调理身体阳气，实现“藏”的效果。
养生的核心就是顺应天时，达到天人合一的境界。无论是一年四季还是一天之内的各个时段，养生的原则都是相通的。我们只需要根据自然界的变化来调整自己的生活方式，就能保持身体的健康与活力。也不应忽视生活中的一些小细节，比如夏季养生中生姜的作用就不容小觑。
