今日立秋，标志着夏季的结束和秋季的来临。对于“空调族”而言，这是一个需要注意的时刻。由于长时间处于空调环境，他们容易因冷空气的刺激导致胃肠收缩、痉挛，引发一系列不适。让我们来一下，“空调族”如何改善胃口不佳，以及立秋时节如何调养脾胃。
立秋时节，空调的使用需要更加谨慎。虽然空调能带来凉爽，但过度使用会对脾胃造成不利影响。特别是在夏秋交替之际，脾胃功能本身就会有所减弱，对于体虚的“空调族”来说，这种影响更为明显。建议在此期间减少空调使用时间，夜间最好不开或只开除湿功能，在空调环境中要多喝温水。
在养生学上，立秋是调养脾胃的最佳时机。这不仅是对夏季损耗的补偿，也是为了冬季贮存体能、积蓄能量的需要。“空调族”在养脾胃的饮食上也应作出相应的调整。
要遵循饮食作息规律。在干燥的秋天，身体的水分特别容易蒸发，血管较为脆弱。对于胃病患者来说，更要特别注意饮食和作息的规律，以免加重胃部负担。
要以淡补为主。对于脾胃虚弱、消化不良的朋友，应远离滋腻的养阴之品，选择清淡食物如茄子、鲜藕、绿豆芽等，它们都具有清暑化湿的功效。
还可以吃一些具有健脾利湿作用的药膳。比如香薷、薏米、扁豆等祛湿的药材，对于脾胃虚弱者大有裨益。
多吃一些健脾和胃的食物也是非常重要的。茯苓、芡实、山药、豇豆、小米等都具备健脾益胃的功效。立秋后早晨喝碗粥，既能泻秋凉，又能防秋燥。
要少吃消暑水果。俗话说“秋瓜坏肚”，入秋后继续大量食用消暑水果容易引发胃肠道疾患。立秋之后应慎食瓜类水果，尤其是脾胃虚寒者应尽量避免。
立秋时节，“空调族”要注意调养脾胃，从饮食、作息、药膳等方面入手，做好健康防护，为冬季的到来打下坚实的基础。
