惊蛰时节，大地回暖，却也迎来了冷暖空气频繁交替的时刻。冷空气尚存余威，偶尔还会长驱直入，而暖空气则与时俱进，势力逐渐壮大。南方的阴雨绵绵，北方的风沙起舞。谚语有云：“惊蛰刮北风，从头另过冬”，“惊蛰过，暖和和，蛤蟆老角唱山歌”，生动描绘了初春乍暖还寒、气温起伏不定的天气特点。
尽管惊蛰时节已显春意，我们却不能掉以轻心。随着天气变暖，不仅各种动物开始活跃，微生物也开始生长繁殖，各种传染病也随之流行。人们需要密切关注气象台的预报，随时注意冷暖变化，做好预防季节性疾病的准备工作。
惊蛰之后，人们常常感到困乏无力，昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这被民间称之为“春困”。随着大地回春，天气渐暖，人体皮肤的血管和毛孔逐渐舒张，需要的血液供应增多，汗腺分泌也增多。但人体血液的总量是相对稳定的，供给外周的血量增多，导致供给大脑的血液相对减少，因此容易出现“春困”。《黄帝内经》中提到：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”建议人们早睡早起，散步缓行，以愉悦精神，促进健康。
在惊蛰季节，传统医学认为春属木，入味为酸，对应五脏为肝。顺应自然界生长生发之规律，春季容易导致肝风、肝火妄动，从而引发心脑血管病及高血压病。建议人们在这个季节要少吃酸性食物。可以通过食用一些具有利水祛湿、健脾补益作用的汤水或食疗粥来增强体质，如大枣粥、山药粥、苋菜头云苓鲫鱼汤等。这些食品不仅美味可口，还能帮助我们适应季节变化，保持身体健康。
惊蛰时节，除了注意身体健康，还要保持心情愉悦。因为这个时候的大地，万物复苏，生机勃勃，给人一种无限生机和活力。让我们欣赏这美好的季节，同时也珍惜身体健康，以最佳的状态迎接春天的到来。
