肝脏的重要性在中医学和现代医学中均被高度强调。特别是对于中年男性，由于事业、家庭压力巨大，以及应酬、饮食等因素，肝脏健康问题尤为关键。
中医学认为，肝脏主疏泄、喜条达，如果肝气不舒，会引发消化失调、高血压等疾病。中年男性处于人生的多事之秋，心理压力大，精神压抑，容易造成肝郁不舒，进而引发一系列症状。由于应酬、嗜烟贪杯，加上肝炎病毒的侵袭，肝病容易盯上中年男性。
那么，如何保护肝脏健康呢？健康专家给出了六个“金点子”。
饮食护肝是关键。选择优质食物，为肝脏提供充足的养分，同时要注意食品卫生，防止病从口入。营养学家告诉我们，肝脏需要五大类养分：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素。其中，蛋白质、碳水化合物和维生素的需求较多，必须适当限制脂肪的摄入。
常饮绿茶、菊花、玫瑰花等茶水，食用枸杞、山楂、酵母等食品，都有益于护肝。坚果如核桃仁、开心果等可以疏肝理气、缓解焦虑。如果面色发黄、睡眠不好等肝气不足，不妨多吃畜禽肝脏。要避免酒精和一切辛辣、刺激性食品，以及油炸、干硬食品。还要清除食物污染，多喝白开水，增加循环血量，增进肝细胞活力。
优质睡眠也是护肝的重要因素。睡眠时肝脏能享受到更多的血液浇灌，处于休息状态的身体能减轻肝脏的负担。医学专家已经注意到睡眠障碍可能引起肝脏损害，如睡眠呼吸暂停综合症。提升睡眠质量至关重要。要把握一天中最重要的睡眠时间，尤其是子时（晚上11点到凌晨1点），最好晚10点前上床，保证11点左右睡熟，为肝功能的修复做好铺垫。
保护肝脏健康需要从饮食和睡眠等多方面入手。中年男性要特别关注肝脏健康，遵循健康专家的建议，采取有效措施保护肝脏。
