肌少症，这个银发族的隐形杀手，正在悄然影响着年长者的健康。中医师沙政平指出，老年人肌肉流失与脾胃虚弱有着紧密的联系。随着台湾步入高龄化社会，越来越多的老年人面临着肌少症的困扰。这一病症不仅导致肌肉力量减弱，还可能引发骨质疏松、骨折等高风险疾病。
传统中医认为，脾胃功能的强弱直接关系到肌肉的生长与维持。脾胃虚弱，气血生化乏源，会导致四肢肌肉得不到充足的营养，从而引发肌少症。这一观点在古籍《内经》中已有详细的记载。
面对肌少症，除了均衡饮食和适度运动外，中医还为我们提供了许多有效的预防与调理方法。其中，四神汤就是一款备受推荐的药膳。它由茯苓、芡实、莲子和山药组成，具有补脾胃、去痰湿的功效。这款药膳平和不刺激，对于肌少症患者来说，是一款很好的养生食品。
除了药膳外，还可以通过穴位按摩来强化肌肉。足三里穴就是一个重要的穴位。按压此穴，能够健脾胃、促进消化、增食欲，缓解肠胃不适。
针对肌少症，中医师沙政平建议，饮食上需注意营养均衡，适量补充蛋白质和钙质。平时可以多吃山药益肾粥等“平补”食物，以养生健脾利湿。太极拳、快走等轻量运动也是很好的选择。
四神汤的制作方法非常简单。将茯苓、芡实、莲子和山药放入锅中，加入米酒炖煮1个小时即可。这款汤品不仅味道美味，而且效果显著。
山药益肾粥也是一款很好的增食欲、强筋骨的食物。将新鲜山药去皮切块，打成泥后和入稀饭中即可。每次吃一碗，可以取代三餐中的一餐。
肌少症是老年人健康的一大隐患。通过均衡饮食、适度运动、药膳养生和穴位按摩等方法，我们可以有效预防和改善这一病症。让我们一起努力，让老年人拥有健康的肌肉，享受幸福的生活！
