警惕四种致命伤腰的不良坐姿，避免沙发陷阱
在我们的日常生活中，坐姿对于腰部健康的影响不容忽视。一些看似舒适的坐姿，长时间下来可能会对我们的腰部造成严重的伤害。今天，我们就来详细四种最伤腰的不良坐姿，尤其是窝在沙发里的危害。
沙发质地柔软，让人坐下去便无法自拔。沙发会让人的臀部下陷，身体窝起，膝盖的位置高过腰部，导致背部拱起。这种坐姿会让腰部肌肉受到牵拉，负担增大，长时间保持这种坐姿容易引起腰肌疲劳、腰痛。建议大家在坐着时尽量将双腿平放在地面上，大腿与地面平行。如果椅子太高，可以在脚下垫一个小板凳，以确保脊柱保持正常的生理曲度。
有些人习惯坐着时只与椅子搭个边，背部斜靠椅背，并将两腿往前伸张开来。这种看似惬意的坐姿对腰部的伤害其实很大。因为这种坐姿会让脊椎拱起，腰部失去椅背的支撑，容易导致腰背痛。坐着时最好保证臀部都在椅子上，整个背部要紧贴椅背，为腰部提供足够的支撑。
有些人为了看清电脑屏幕或开车时习惯身体前倾，这样也会伤害腰部。在绑着安全带的情况下，身体前倾会导致腰部受到较大的拉力。正确的坐姿应该是挺直背部，腰部紧靠椅背，避免腰部受到不必要的压力。
许多人坐着时喜欢盘腿，或者将一只脚搁在另一只脚上，或者跷二郎腿。这种坐姿时间一长，不仅会引起腿部麻痹，还会让腿部左右两侧肌肉失衡，进而影响腰部肌肉。避免长时间维持盘腿坐姿，让双腿平放在地面上，保持身体平衡。
不良坐姿是腰部健康的隐形杀手。为了我们的腰部健康，我们应该时刻警惕这些不良坐姿，并尽量避免它们。在日常生活中，注意调整自己的坐姿，确保脊柱保持正常的生理曲度，让我们的腰部得到充分的保护。此文从糖尿病网COPY自人民网，如欲转载请注明出处。
