办公室工作的族群日常运动机会确实较少，但健身并非无从谈起。有时，一句轻松的玩笑——“至少你还有床上运动”——其实蕴含了真实的智慧。性爱虽然是生活中重要的一部分，但我们不能将其视为健身的替代品。一些特定的姿势，却能够在亲密之中，悄然锻炼肌肉群。在健身房里做这些“健身动作”可能会让人觉得尴尬，但在卧室里尝试却是另一种享受与健康的结合。
一、传教士式，这是最常见的姿势之一，对女性来说虽然更多是被动接纳，但却可以在不经意间锻炼核心肌肉。这种姿势看似简单，其实对腰腹力量的要求很高。纽约的健身教练斯塔西·伯尔曼强调：“你的骨盆抬高而非用后背推动，可以更有效地锻炼核心肌肉。”这种姿势中，女性的臀部会不自觉地做出挤压动作，仿佛在与他人的撞击中进行一场私密的健身。一些专家警告，用后背推动自己可能会有风险，不但可能扭伤背部肌肉，还达不到预期的兴奋效果。
二、后进式，这种方式与传教士式类似，同样能锻炼女性的核心肌肉。“她需要用四肢来平衡自己的身躯，面对身体的撞击，还可以锻炼到四头肌和臀大肌。”伯尔曼解释说。更进一步的体验中，稍微调整姿势，例如把双手放在身前的墙壁上，使用上半身的力气进行动作，可以更有效地锻炼肩膀和上半身。
这些私密空间的健身方式虽然不能直接替代健身房的锻炼，但可以在亲密的时刻带来双重享受——情感的交融与身体的健康。与此它们也为那些日常工作繁忙、无暇健身的夫妇提供了一种新的选择。两性之间的亲密行为不仅可以加深情感联系，还能在无形中为身体带来益处。这种性爱健身两不误的方式，无疑为现代都市人的生活注入了新的活力。这些销魂的姿势并非仅仅是单纯的私密享受，而是真正的健康生活方式的一部分。
