随着冬季的脚步渐近，许多老年人所面临的寒冷、失眠、高血压等问题逐渐加重。在这个季节里，由于体质虚弱，他们更容易受到寒邪的侵袭，从而诱发各种疾病。通过日常饮食的调整，我们不仅可以预防疾病，还可以治疗疾病，为身体注入新的活力。
让我们来了解一下如何通过食疗来应对这些问题。
推荐一款山药羊肉粥。将100克山药和25克羊肉切块，与糯米一起炖煮。山药具有健脾、除湿、补气、固肾的功效，而羊肉性热，可扶助阳气，二者搭配煮粥，能够温肾健脾，巩固胃肠气血，预防老年人冬季泄泻问题。
接下来是芝麻粥。将炒香的芝麻研成泥状，与大米一同熬煮。芝麻具有滋养肝肾、乌发、调节胆固醇等功效，这款粥对于白发、慢性便秘、眩晕等老年人常见问题有很好的缓解作用。
健脑五加茶也是一款不错的养生茶。将枸杞、酸枣仁、刺五加与红糖一起煮制，每天饮用一碗。刺五加可养心、健脾、补肾，搭配枸杞和酸枣仁，可补养肝肾、健脑明目，对记忆力减退和失眠有很好的疗效。
枸杞黄精茶也是老年人的良好选择。将黄精切片，与枸杞一起煮制，每天饮用一次。黄精可补气养阴、健脾、润肺、益肾，与枸杞搭配，可增强记忆力，强身健体。
除了这些食疗方案，老年人在日常饮食中还需注意少食多餐，减轻胃肠负担；多吃蔬菜水果，获取维生素与纤维，抗疲劳、缓解衰老、润肠通便；多食用豆制品，取代部分动物蛋白质，减轻脾胃负担；少吃辛辣食物，减少对脾胃的刺激；多补充水分，滋养身体。
通过合理的饮食调整，老年人可以在家中轻松进行保健，预防疾病。食疗不愈，然后命药。让我们行动起来，以食治之，为健康加分。
（责任编辑：王清惠）
