冬季的严寒虽然让人畏缩，但许多中老年朋友依然选择走出家门，参与户外运动，以此来锻炼身体。对此，专家提醒，冬季运动虽然热情可嘉，但其中潜藏的注意事项却不容忽视，大家必须谨慎对待。
没有准备活动是不被推荐的。冬季气温骤降，人们的血液循环在四肢末端减缓，特别是老年朋友的韧带弹性、伸展性和关节活动度都会有所下降。若未进行适当的热身准备，很容易在运动过程中受伤。每位运动爱好者都应重视准备活动，让身体逐渐进入运动状态。
迎风呼吸也是应当避免的行为。冬季空气寒冷，运动时会吸入大量冷空气，这对呼吸、消化等器官来说是一种不良刺激，可能会诱发或加重相关疾病。运动时最好避免迎风呼吸，保护好我们的呼吸器官。
动作过于猛烈在冬季是不适宜的。寒冷的气候下，如果运动过于激烈，可能会引发高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病的症状。冬季运动应选择温和、舒缓的动作，避免过于剧烈。
练后立刻吃烫食也是不被推荐的。锻炼后，身体处于应激状态，立即食用过烫食物可能会引发吐血、便血等病症。建议运动后在体温逐渐恢复正常后再进食，并尽量选择温度适宜的食物。
戴口罩锻炼的做法也是不被提倡的。有些人因为怕冷或怕感冒而选择戴口罩锻炼，甚至进行长跑。这种做法并不科学。口罩会挡住鼻子，不利于锻炼时的通气量增加，阻碍呼吸的顺畅进行，影响氧气的吸入，导致憋气、胸闷、心跳加快等不适感。冬季锻炼时最好不要戴口罩。
冬季运动虽好，但需注意以上几点。只有正确、科学地运动，才能让我们的身体在寒冷的冬季里得到真正的锻炼和提升。希望每位中老年朋友都能引起足够的重视，享受健康、快乐的冬季运动时光。
