骨质疏松症，一个常常在老人群体中隐匿存在的疾病，往往在不经意间造成骨折等严重后果。家属往往难以察觉，只有在老人意外摔倒后，才会发现其骨质已经变得脆弱。对于这样的“老年隐形病”，除了必要的医疗治疗外，食疗也是一种不可忽视的缓解和预防方式。
让我们从日常饮食出发，看看如何通过食物来预防骨质疏松。骨质疏松的本质是身体缺乏钙质。增加钙的摄入并保障其被有效吸收是关键。那么，骨质疏松吃什么好？
富含钙质的食物是首选，如虾皮、海带、藜麦和核桃仁等。这些食物都能为我们提供丰富的钙元素，帮助增强骨骼密度。尤其是牛奶，每天1-2杯，就能保证mg~600mg的钙补充。
仅仅摄入钙质还不够，我们还要注重其吸收效果。吃一些富含维生素D和维C的食物，如苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜等，能有效提高钙的吸收率。维生素D和维C在骨骼代谢中起着重要作用。
考虑到老年人的饮食习惯和摄入能力，只依赖食补很难达到每日推荐的钙摄入标准。选择专门的钙片进行补钙是一个很好的选择。在选择钙片时，我们需要注意三个要点：看其含钙量高低；是否含有维生素D，含有维生素D的钙片吸收度更好；要选择大品牌，有详细严格生产信息的钙片，这样更安全可靠。
在这里，特别推荐金钙尔奇添佳片。这款钙片每2片含有近600mg的钙，满足老人对钙的日常需求。其特别添加的维生素D有助于提高钙的吸收率。金钙尔奇添佳片还能为老人补充锌、镁、铜三种微量元素，提高机体免疫力。对于骨质疏松的老人来说，这是一款值得信赖的补钙产品。
预防骨质疏松除了药物治疗外，食补和适当的钙片补充也是非常重要的。让我们关注老人的饮食健康，帮助他们远离骨质疏松的困扰。
