说到健康之道，莫过于食补为上。气血不足，脏腑功能衰退，是导致早衰的重要原因。气虚者常常表现出畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡等症状。为了改善这种状况，我们可以通过食疗来补气养血。
一、双红南瓜汤
选用南瓜500克，红枣10克，红糖适量。南瓜削皮切块，红枣去核，一同放入锅中，加入清水2000毫升，用文火慢慢熬至南瓜熟烂。南瓜性温味甘，可补中益气，富含胡萝卜素和维生素E。红枣补脾和胃，益气生津，滋阴养血。常食此汤，可使脸色红润，增加皮肤弹性。
二、四物汤
选用当归、熟地、川芎、白芍各15克。药材中加入适量酒，再加水煎煮即可。煮的时候用中等大小的饭碗装4碗水，煮到最后只剩一碗水的量。早晚空腹饮用，药效更佳。此汤不仅能改善面色苍白、皮肤粗糙等问题，还能使发质变得润泽。
三、枸杞红枣乌鸡汤
选用乌骨鸡、大葱、陈皮等食材。将乌骨鸡清洗干净，剁成块，与其他食材一同放入锅中，加入料酒、葱等调料同煮。此汤能温中益气、补肝益肾、延缓衰老、健旺筋骨，对月经不调、缺铁性贫血有很好的改善作用。
四、补血当归鲫鱼汤
选用鲫鱼、当归、枸杞等食材。鲫鱼洗净后抹盐腌制，当归洗净切片，与其他食材一同煮沸后，再放入鲫鱼煮35分钟。此汤属大补之汤，适合痛经、体虚的女性饮用。鲫鱼汤有健脾利湿、和中开胃、活血通络等效果。中老年人、病后虚弱者和产妇都可食用。
五、黄芪淮山河虾汤补血养颜
选用黄芪、淮山等药材和河虾等材料。药材洗净浸泡后，与河虾一同煲汤。此汤能补血养颜，适合气血不足的男女老少饮用。汤中的河虾富含蛋白质和微量元素，对身体有很好的滋补作用。常饮此汤，可使人气色红润，精神焕发。通过食疗来补气养血不仅能改善身体状况还能让人焕发青春活力。
