熬夜并不等于伤肝！中医揭示真相，教你如何调整健康作息与饮食
许多人对熬夜的误解是它会直接伤害肝脏。陈峙嘉中医师指出，从中医的角度来看，熬夜并不直接对肝脏造成伤害，而是会耗损人体的“脾气”。
所谓“脾气”，可视为人体活力的活期存款。当睡眠不足时，脾气就会耗损，导致全身无力、懒洋洋的。若长期如此，不仅损伤脾气，更可能引发脾胃虚弱，出现腹胀、胃嘟嘟等症状。更甚者，若未适度调理，会耗损肾气，影响身体的水分代谢。湿气无法排出，便会形成痰湿体质。这种体质容易导致皮肤问题，如瘙痒、湿疹、疤痕不退等，还可能出现白带异常等妇科问题。
如何知道自己是否痰湿体质？陈医师建议，除了观察症状外，还可以早上刷牙前观察舌相。舌苔厚重则代表湿气过重。对于这种情况，应寻求中医师的帮助进行调理。
那么，熬夜真的等于伤肝吗？答案并非如此。真正伤害的是人体的“脾气”。陈医师强调，现代人应尽量在11点前入睡。如果确实因工作等原因无法早睡，也应在凌晨1点前入睡，并确保每晚至少7小时的睡眠，以防脾气的过度耗损。
对于如何调整生活习惯和饮食以避免脾虚夹湿，陈医师建议：除了保持规律的作息时间外，还要养成三餐定时定量的习惯，少吃生冷、甜食，多运动以提升新陈代谢。
针对痰湿体质的朋友，陈医师特别推荐了“山药排骨止泻汤”。这款汤中的山药具有健脾胃、止泻的作用。结合排骨和其他药材，不仅能调理脾胃，还能帮助排除体内湿气。
具体做法如下：准备山药、排骨、老姜、党参、莲子和芡实等材料。将党参和芡实放入中药包，莲子泡水，山药切块备用。将所有材料放入锅中，加水煮沸后转小火煮约25分钟，加盐调味即可食用。建议一周喝2-3次，并在白天饮用。
熬夜并不等于伤肝，而是可能耗损人体的“脾气”。通过调整作息和饮食，特别是多喝山药排骨止泻汤，可以帮助调理身体，远离痰湿体质的困扰。关于腹泻与食疗的
对于急性腹泻的患者来说，症状缓解前的饮食选择尤为重要。在此之后，一些食材如山药、芡实和党参等，都可以逐渐纳入日常饮食中。它们不仅营养丰富，而且具有独特的药用价值。
山药，被誉为补脾圣品。其味甘性平，不仅有助于益肾气，还能强健脾胃，对于止泻有显著功效。在晒干后，山药更是一味珍贵的中药材。由于其容易购买，成为很多人补脾胃、止泻的首选。每当脾胃虚弱，或是泄泻频发之时，山药总能发挥出它的独特魅力。
芡实，同样具有甘涩味平的特性。它的主要功效在于健脾止泻、除湿止带。对于女性而言，芡实尤其有助于调节分泌物过多的状况。对于那些脾胃虚弱、容易腹泻的人来说，芡实更是一大福音，常食可助调理身体。
党参，味甘性平，能够益气、生津、养血。对于那些身体虚弱、容易疲劳的人来说，党参是极佳的补益食材。它不仅能够改善体力，还能帮助调节身体的各种生理功能。
以上这些食材，都是我们在日常生活中容易接触到的。对于腹泻患者或是希望调理身体的人来说，不妨多加利用。它们不仅能够帮助缓解症状，更能从根本上调养身体，达到健康的目的。但请注意，食疗虽好，仍需根据个人体质和实际情况选择，不可盲目跟风。若身体不适，请及时就医。
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