作为女性，关注自身身体的健康是至关重要的，而外生殖器的健康更是不可忽视的一部分。我们推荐经常进行自我检查，以确保外阴的健康状况。外阴自查的方法其实可以归纳为三个简单的字——“望、闻、触”。
“望”。你可以利用一面小镜子，放置在外阴下方，通过前后左右的移动来仔细观察。观察什么呢？主要是观察外阴部位的整体状况，包括阴道分泌物，如白带和经血的颜色、清浊、稀稠等。正常的白带应该是清白颜色的稀薄液体，而经血则应为鲜红色或浅红色，可能伴有少许血块。任何颜色的变化或性质的改变都可能是身体发出的警示。
接下来是“闻”。用鼻子嗅一下分泌物、经血或外阴部散发出的气味。正常的气味应该是清淡的腥味、汗酸味或无味。如果出现腥臭味、腐臭味或其他特殊的气味，那就可能是身体出现问题的信号。
最后是“触”。首先确保手部清洁，然后用食指和中指的指腹，从“阴阜”部位开始，自上而下，依次触摸外阴，直至肛门。在正常情况下，外阴应该是光滑、柔软的，不应该有疼痛感，也不应摸到有结节或肿块。如果触摸到异常，应及时引起注意并去医院详细检查。
为了更好地进行自查，简单了解一下女性外阴的一般解剖结构也是很有帮助的。外阴是生殖器官外露的部分。长阴毛的部位称为“阴阜”，这里是耻骨联合前面隆起的脂肪垫。往下依次是一些重要的结构，如阴唇、阴蒂、尿道外口、阴道前庭、处女膜等。
在自查时，要特别注意分开大阴唇，这样才能看清它所遮挡的结构。大阴唇是两侧靠近大腿内侧的隆起皮肤皱襞，而小阴唇则位于大阴唇之间。
当你进行自查时，可能会发现某些异常情形，如外阴损伤等常见的女性外阴疾病。外阴损伤通常是由骑跨式跌伤或其他原因导致的暴力冲击，这种情况下外阴部会有严重的挫伤，可能出现疼痛、皮下淤血或血肿等症状。一旦发现异常，应及时引起高度注意并去医院的妇科进行详细检查。
推荐大家在空闲时阅读一些有关女性健康的文章，了解更多关于外阴健康的知识，这也是我们关爱自身的一种方式。
