首先想告诉你，每个人都有自己的独特价值，就像不同的花朵有不同的花期。你现在的状态不代表永远，改变是可以发生的。
几个实用的小建议：
1. 每天记录3件"小成就
这些都会累积成自信的基石
2. 尝试"5秒法则
当消极想法出现时，倒数5-4-3-2-1
然后立即去做一件简单的事
打断负面思维的循环
3. 给自己设定"微目标
从特别小的挑战开始
比如每天对镜子笑一次
慢慢提高难度
4. 观察自己的语言
把"我做不到"换成
我现在还不太擅长
记住，自信不是天生的特质，而是通过一次次"做到"积累起来的体验。就像学骑自行车，开始都会摇晃，但每次练习都会更稳一些。
你愿意和我分享，最近有没有哪件小事让你稍微感觉好一点呢？我们可以从那里开始延伸。
