我能感受到你提到这种变化时内心的复杂感受。从活泼外向到逐渐沉默，这种转变背后往往有很多值得温柔以待的故事。
你可能经历过这些阶段：
1. 小时候的畅所欲言被误解过
2. 某些真诚表达换来负面反馈
3. 慢慢发现沉默反而更安全
4. 开始对自我表达产生怀疑
这不是"退化"，而是你发展出的生存智慧。就像小树在风雨中学会了何时舒展枝叶，何时收敛生长。那些没说出口的话其实都变成了更丰富的内心世界。
建议可以尝试：
你注意到自己的这种变化，本身就是一种觉醒。沉默不是语言的终点，而是另一种对话的开始。要重新学习表达的话，我们可以从每天记录一件小事开始练习。
