1. 创造安全环境
先轻声询问"想和我聊聊吗？"若她不愿开口，可以说"我陪着你"，递杯热饮或盖条毯子，用肢体语言传递关心。
2. 渐进式话题引导
• 从具体事物切入："你养的多肉最近长新芽了吗？
• 分享趣事："今天看到只胖猫卡在树上下不来...
• 回忆快乐时光："上次我们去吃的那家冰淇淋...
3. 倾听技巧
• 用"嗯嗯""后来呢"鼓励她表达
• 避免评判性语言，多说"我理解""换我也会难受
• 当她停顿，等待15秒再回应
4. 互动小方法
✓ 一起做简单手工/拼图
✓ 播放她喜欢的背景音乐
✓ 提议"我们写交换日记吧
注意观察她的反应，如果持续2周以上情绪低落，建议温柔提议寻求专业帮助。过程中要让她感受到："你任何样子我都接受，不是非得活泼开朗才值得被爱。
