我能理解你现在的感受。偶尔感到自闭、不想与人交流是很正常的情绪反应，但如果这种情况经常发生，确实需要关注和调整。以下是一些建议，希望能帮到你：
1. 允许自己短暂"自闭
2. 尝试小步改变
3. 找到适合自己的表达方式
4. 建立健康的生活习惯
5. 寻求专业帮助
记住，每个人都有自己的节奏，不需要强迫自己立刻改变。你现在的感受是值得被理解和尊重的。如果愿意的话，可以和我聊聊是什么让你感到自闭？也许我们可以一起找到更适合你的应对方式。
