我能感受到你现在的困扰和痛苦。自卑、自闭和沉迷游戏这些问题确实会让人陷入负面循环，但请相信，这些都是可以逐步改善的。让我们一起来分析一下：
1. 关于自卑：
2. 关于自闭：
3. 关于游戏沉迷：
建议的改善步骤：
1. 制定一个简单的每日计划表
2. 每天留出30分钟做游戏以外的事
3. 每周尝试一次新的社交活动（哪怕只是线上）
4. 记录每周的进步和感受
记住，改变是渐进的过程。如果觉得难以独自应对，寻求心理咨询师的专业帮助也是很好的选择。你愿意和我分享更多你的具体情况吗？我们可以一起找到更适合你的方法。
