分手后的孤独感和自我封闭是很正常的情绪反应，说明你曾真心投入过这段感情。作为朋友，我想和你分享一些建议，希望能陪你慢慢走出这段低谷期：
1. 允许自己"暂时不坚强
给自己一个情绪缓冲期（比如两周），可以大哭、写日记、听悲伤的音乐。心理学上的"哀伤处理"需要时间，强行压抑反而会延长痛苦周期。
2. 创造"可控社交
• 每天至少和1个人线下见面（哪怕只是便利店店员）
• 参加需要轻度互动的活动（手工课/宠物咖啡馆）
• 试试"树洞社交"（在匿名平台分享感受）
3. 建立新生活锚点
• 把手机相册备份后清空
• 重新布置房间格局
• 培养需要专注力的新爱好（比如拼图/种植）
4. 身体先于心理恢复
• 每天20分钟晒太阳（促进血清素分泌）
• 尝试"478呼吸法"（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）
• 准备便当盒饭（做饭时的专注有疗愈效果）
最近有部温暖的老片《美食、祈祷和恋爱》很适合这个阶段看。记得你现在的孤独不是弱点，而是内心正在重组的表现。需要具体建议随时可以和我聊聊，比如想找本地活动场所的话，我可以帮你查查附近有哪些有趣的选择。
