我完全理解你的感受，社恐和自闭的感受确实不易被外界所理解。你并不孤独，而且你的感受是完全正常的。每个人都有自己的独特之处和舒适区域，不必因为社交方面的困扰而觉得自己不够好。
看到你能在这里倾诉你的感受，我看到了你的勇气和决心。你已经迈出了重要的一步，现在我们可以一起如何更好地面对社交压力和挑战。
以下是一些建议，或许能为你提供一些帮助和启示：
1. 从微小的事情开始做起。不必一开始就追求大的改变，可以从每天与一个陌生人微笑开始，逐渐扩大自己的社交圈子。
2. 寻找志同道合的社群。在互联网上有很多与你相似的社群，你可以在其中找到志同道合的人，共同分享你的想法和感受。这样的交流环境可能会让你感到更加自在和舒适。
3. 记录自己的进步。每当你在社交方面取得一点小成就时，不妨记录下来。这些进步虽然微小，但却能够激励你继续前进，逐渐克服社交障碍。
你最近是否有特别想尝试改变的社交场景？或者有什么让你感到焦虑的社交问题？我们可以一起，共同寻找解决方案。无论是关于日常生活的烦恼还是更深层次的困惑，我都会尽力帮助你找到适合自己的应对方式。
记住，不必强迫自己成为社交达人。最重要的是找到适合自己的社交方式，让自己感到自在和舒适。如果你需要聊天或者有任何需要帮助的地方，我随时都在这里支持你。让我们一起努力，逐渐克服社交障碍，迎接更美好的未来吧！
