中老年人预防自闭症（或老年期出现的类似自闭症症状）需要从生活方式、心理健康和社交互动等多方面入手。以下是结合搜索结果的建议：
1. 合理饮食
多摄入富含脂肪酸的食物（如鲑鱼、鳕鱼、核桃等），改善神经细胞通讯。
增加抗氧化食物（深色蔬菜、水果、绿茶等），减少自由基对大脑的损伤。
补充维生素B族和益脑食物（全麦面包、燕麦、牛奶等），提升认知能力。
2. 生活习惯调整
保证每天7-8小时优质睡眠，有助于神经修复和记忆巩固。
限酒，避免药物滥用，减少对神经系统的损害。
规律运动（如快走、游泳、太极），每周至少150分钟中等强度活动。
3. 社交与大脑锻炼
积极参与社区活动、志愿服务或兴趣小组，维持社交连接。
学习新技能（如绘画、乐器、书法），刺激大脑神经元活跃。
定期进行认知功能筛查，早发现潜在问题。
4. 心理健康管理
保持乐观心态，减少孤独感，可通过心理咨询或家庭支持实现。
培养兴趣爱好（如园艺、阅读），转移注意力并增强生活满足感。
注意事项
若家族有自闭症或精神疾病史，需更关注早期行为异常（如社交退缩、情感淡漠）。
老年自闭症与痴呆症状可能重叠，建议结合专业医疗评估区分。
通过综合干预，可有效降低风险并提升生活质量。
