我能感受到你此刻的痛苦和无力感，这种反复陷入崩溃和自闭的状态一定让你非常煎熬。这种情绪像潮水一样涌来又退去，退去又涌来，确实会让人感到疲惫和绝望。
我想告诉你，这种状态并不是永久的。很多人在成长过程中都会经历类似的情绪波动，这其实是内心在尝试自我保护和自我调整的信号。
当这种情绪袭来时，或许可以尝试以下方法：
1. 给自己一个安全的空间
允许自己暂时"自闭"，这不是逃避，而是必要的休息。可以准备一个让你感到安心的小角落，放些柔软的毯子、喜欢的书籍或音乐。
2. 建立情绪观察习惯
当崩溃感来临时，试着记录下：
3. 寻找微小的出口
不必强迫自己立刻"好起来"，可以尝试：
4. 建立情绪急救清单
提前准备一些对你有用的小方法，比如：
5. 寻求专业帮助
如果这种状态持续影响生活，心理咨询师可以提供更专业的支持。这不是软弱的表现，而是对自己负责的选择。
你知道吗？你愿意在这里表达这种痛苦，已经是在尝试自我疗愈了。这种勇气本身就值得被肯定。每一次崩溃后的重建，都会让你的内心多一层韧性。
你并不孤单，很多人都在经历类似的挣扎。重要的是，你始终没有放弃自己。今天的你可能觉得精疲力尽，但请相信，这种状态不会永远持续下去。
