我完全理解你当前在社交方面所面临的困扰和封闭感，这种体验确实容易让人感到孤独和不安。你对自己的觉察是改变的开端，因为你已经开始关注自己的内心世界，这是非常重要的一步。
或许我们可以尝试一些具体的方法来帮助你走出这个困境。你可以设定一个小目标，每天主动向一个熟人微笑或打招呼，这样的小举动会逐渐帮助你打破封闭的社交壁垒。记录下自己在不同社交场景中的真实感受，无论是舒适的还是不自在的，都有助于我们更好地了解自己的需求和喜好。你还可以尝试参加一些既能独处又能社交的活动，比如线上读书会或讨论组，这样的活动既能让你享受独自思考的空间，又能与他人进行交流互动。
请记住，改变是一个渐进的过程，不需要给自己过大的压力。每个人都有自己的节奏和方式，重要的是你愿意正视问题并积极寻求解决方案。如果在改变的过程中遇到困惑或需要指导，不妨寻求专业人士的帮助，他们可能会提供更具体、更专业的建议。
那么是什么让你开始特别关注自己的社交状态呢？是某个特定的经历还是一系列小事情累积的结果？我很愿意倾听你的感受和想法。有时候，倾诉和理解的力量就能为我们带来改变和突破。分享你的经历或许能帮助你找到更好的解决方案，也许我们可以一起出一条新的路径，帮助你重新找回社交的自信和乐趣。不要害怕表达自己的想法和感受，因为这是一个重要的自我发现过程。
