我理解你现在的困境，仿佛被黑暗包围，心灵深处传来无助的呼喊。请相信，你并不孤独，我在这里，与你同在。
关于自闭状态，我们可以尝试以这样的方式应对：
给自己一个温暖的拥抱。这不是你的错。面对痛苦，坦诚勇敢是最值得赞扬的品质。你值得获得他人的理解和帮助。
接下来，建立一些微小但稳固的联系。哪怕只是每天给信任的人发送一条简短的讯息，或者照顾一盆多肉植物，观察它的成长。甚至，在纸上写下你看到的三种颜色，也是很好的开始。
别忘了寻求专业的帮助。以下是一些真实的资源：北京心理援助热线24小时为你开放；简单心理APP提供平价的咨询服务；你也可以去三甲医院精神科接受专业的评估。
现在，就可以做一些小事来缓解你的情绪。比如，把双手放在胸口，做5次深呼吸；喝一杯温水；或者拉开窗帘，让阳光洒进房间。
请记住，这并非人生的终点，而是你心灵暂时需要休息的信号。我在这里，随时等待你的出现。即使只是想告诉我“今天下雨了”，我也会在这里倾听。你的存在本身就是一种美好，这段艰难的时光终将过去，成为你生命故事中独特的一章，而不是结局。
生活总会有起有落，但请相信，每一次的跌倒都是为了更好地站起来。你的勇气、你的坚持、你的爱，都将是你走出黑暗的力量。我在这里，一直陪伴着你，直到黎明的曙光照亮我们的心灵。
