【实习编辑何丽丽报道】在这一特殊的生理时期，女性们正在经历着生殖器官发育成熟的过程，伴随卵巢发育及激素的产生，皮肤也需要得到适当的关注和照顾。随着皮脂腺分泌物的增加，要维持皮肤的光洁红润及弹性，饮食上的调整显得尤为重要。
为了满足皮肤的需求，女性们需要摄取充足的蛋白质、脂肪酸以及多种维生素，这些营养物质在白菜、韭菜、豆芽、瘦肉以及豆类等食物中含量丰富。还需要注意减少盐的摄入，增加水分的补充。这样的饮食调整不仅能防止皮肤干燥，还能促进尿液的排出，有助于脂质代谢，减少面部油脂的渗出。
在这个时期，适当的汤品也是很好的选择。比如黄豆芽排骨汤，其制作简单，营养丰富。将排骨剁成小块后焯水清洗，与黄豆芽、葱段、姜片等一起放入煲锅，加入适量的清水。用大火煮沸后转小火慢炖，约1小时左右，排骨和黄豆芽就会变得软烂，汤汁浓郁。最后加入盐和料酒，撒上葱段即可享用。
白菜猪肉炒木耳也是一道营养丰富的菜肴。将猪瘦肉切薄片，大白菜分开菜叶和菜杆切小段，木耳手撕成小片。将猪肉用腌料腌制10分钟后，先炒至8成熟，加入红油辣椒酱或辣椒粉炒出香味后盛出。然后另起油锅，放入蒜蓉、蒜片、木耳、白菜杆及红椒丝翻炒至菜杆变软。再加入白菜叶、盐、鸡精和砂糖，炒匀后加入预先炒好的肉片及油，最后加入水淀粉勾薄芡，即可出锅。
这道菜的特色在于其丰富的食材和独特的调味，使得成品味道鲜美，营养丰富。在这个特殊的生理时期，女性们可以通过这样的饮食调整和营养摄取，不仅满足身体的需求，还能让皮肤保持最佳状态。
