作为女性，我们追求面容艳丽、身材窕窈，而这与体内的血液充盈、肌肉结实息息相关。我们的身体是“血肉之躯”，血液与肌肤的美丽紧密相连。只有血液充足，我们的皮肤才能显得红润有光泽；只有肌肉结实，我们才能拥有健美的体型。养血对于女性来说至关重要。
女性的生理周期使得我们耗血较多，与血结下了不解之缘。中医很早就提出“妇女以养血为本”。如果不善于养血，我们可能会出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩发枯等早衰症状。女性的养血任务迫在眉睫。
那么，我们该如何进行养血补血呢？保持乐观情绪非常重要。心情愉快、性格开朗不仅可以提高免疫力，还有利于身心健康，更能促进造血功能，使皮肤红润有光泽。
要注意饮食调理。日常应多吃富含“造血原料”的食物，如优质蛋白质、必需的微量元素（如铁、铜等）、叶酸等。动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜水果都是很好的选择。
我们还要养成科学的生活方式。限酒、不偏食、不熬夜、不吃零食等健康习惯要始终坚持。在特殊生理阶段如月经期或产褥期等，更要特别注意，避免同房等。
如果患有月经过多、肠寄生虫病等疾病或贫血症状时，要及时就医治疗。
除此之外，参加体育锻炼也是养血的好方法。特别是生育过的女性，更要多参加户外活动，如健美操、跑步、散步、打球、游泳等，以吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。
在食疗方面，有很多药膳可以帮助我们养血。比如杞子红枣煲鸡蛋、仙人粥等。对于贫血严重的女性，还可以适当服用一些药物来辅助养血。
女性的养血任务至关重要。只有血液充盈、身体健康，我们才能拥有真正的美丽。我们要从饮食、生活方式、体育锻炼等方面入手，全面养护我们的身体，让美丽从内到外散发出来。
