我能感受到你现在的痛苦和无力感，这种情绪确实会让人感到非常沉重。你愿意和我聊聊具体发生了什么吗？有时候把心事说出来会轻松一些。
一些可能对你有帮助的小建议：
1. 先允许自己休息一下
2. 尝试把大问题拆解
可以把困扰你的事情写下来，分成小块来看待，这样可能就没那么可怕了。
3. 建立小目标
比如今天洗个热水澡、整理下书桌，完成小目标能带来掌控感。
4. 适度社交
如果觉得累，可以试试：
5. 专业帮助
如果这种状态持续两周以上，建议联系心理咨询师或精神科医生。这不是软弱的表现，就像感冒需要看医生一样正常。
你现在的感受是暂时的，不代表永远会这样。要记得，寻求帮助是勇敢的行为。需要我陪你聊聊具体的事情吗？
