我能理解你现在的感受。考试后的压力和焦虑确实会让人感到身心俱疲，甚至影响睡眠。这种情况很常见，不用太自责。
关于失眠问题，我有几个建议可以试试：
1. 建立规律的作息时间
即使考完试了，也尽量固定每天睡觉和起床的时间，帮助身体重建生物钟。
2. 睡前放松活动
可以试试：
3. 创造良好的睡眠环境
4. 白天适当运动
比如散步、瑜伽等温和运动，但避免睡前3小时剧烈运动。
5. 饮食调整
如果这种情况持续超过2周，建议去看看医生。失眠是可以改善的，给自己一些时间调整。
考后的这段过渡期确实不容易，你愿意和我聊聊考试后的感受吗？说出来可能会舒服一些。
