我理解你现在的感受。当一个人变得自闭时，确实会感到孤独和迷茫。这种情况可能由很多原因引起，比如压力、挫折感，或者生活中的某些变故。
我想告诉你，这种状态是可以改变的。以下是一些建议，希望能帮到你：
1. 允许自己休息
不要强迫自己立刻"变回原来的样子"。给自己一些时间和空间，慢慢调整。
2. 从小事开始接触外界
比如每天和一个人简短交流，或者出门散步几分钟。循序渐进很重要。
3. 找到表达的方式
写日记、画画、听音乐...找到适合你的表达方式，让情绪有个出口。
4. 关注身体健康
规律的作息、健康的饮食和适度运动，这些都能改善心理状态。
5. 寻求专业帮助
如果这种状态持续很久，心理咨询师可以提供专业的支持。
记住，每个人都会有低谷期，这不是你的错。你愿意和我聊聊是什么让你感到特别困扰吗？或者我们可以一起想想，有什么小目标是你现在愿意尝试的？
