对于家族遗传性肥胖，我们首先要认识到它是一种遗传性疾病，但并非完全无法改变。以下是一些关于如何应对遗传性肥胖的建议，希望能为大家带来帮助。
目录
遗传性肥胖怎么办
遗传性肥胖如何减肥
肥胖的六大原因
怎样预防肥胖症
肥胖给人带来的危害有哪些
一、遗传性肥胖怎么办
对于遗传性肥胖，关键在于采取科学、合理的减肥方式。以物理减肥和饮食调整为主，避免过度依赖口服药物。具体建议如下：
1. 多做有氧运动：游泳、慢跑、行走、跳操、骑车等都是很好的选择，有助于燃烧脂肪。
2. 规律饮食：不要因为遗传因素而放纵自己，保持规律的饮食习惯，增大变瘦的可能性。
二、遗传性肥胖如何减肥
对于遗传性肥胖的减肥方法，重点在于调整生活习惯和饮食习惯。建议如下：
1. 早上吃杂一点，吃九成饱，八点前吃早饭。
2. 中午减量，多吃菜，吃肉的话优先选择牛肉等红肉。
3. 晚饭尽量不吃或少吃，以低热量食物为主，饭后在家站半小时，然后出去散步或跑步。
4. 减肥药不宜多吃，可适量服用。注意补充维生素。
三、肥胖的六大原因
1. 遗传性肥胖：主要由遗传物质改变导致，极为罕见，常有家族性肥胖倾向。
2. 睡眠不足可能导致发胖：睡眠不足会引发一系列荷尔蒙变化，导致体内葡萄糖耐量异常，从而引发肥胖。
3. 压力也会导致发胖：压力会刺激身体储存热量、减缓新陈代谢，导致肥胖。
4. 饮食导致肥胖：摄入高热量、高脂肪的食物过多，而又缺乏相应的运动消耗，容易导致肥胖。暴饮暴食、饮食不规律也是导致肥胖的原因之一。
药物可能导致你的体重飙升
治疗忧郁症、心神不宁、歇斯底里等症状的药物可能会让你不自主地增加体重。有的药物如类固醇、荷尔蒙替代处方和口服避孕药等，可能让你的体重稳步增长。如果你发现自己的体重在短时间内增加了超过5磅，那么很可能是药物的作用。新陈代谢率的降低也可能是肥胖的原因之一。随着年龄的增长和生活习惯的不健康，新陈代谢率会逐渐下降，导致身体代谢废物和毒素的能力降低。如果你出现畏寒怕冷、气血不畅、头晕气短等症状，可能是你的身体在发出警报。
那么如何预防肥胖症呢？坚果是良好的选择。常吃坚果可以提高好胆固醇水平，降低心脏病等慢性疾病的风险。杏仁、苹果、海带、燕麦、牛奶等也是预防肥胖的良好食物。牛油果含有丰富的食物纤维和叶酸等，可以有效地帮助身体排出血液中的脂肪。洋葱的烯丙二硫化物和硫氨基酸具有杀菌、降低血脂、防止动脉硬化的功能。而鱼类中的EPA则能促进体脂肪燃烧。
肥胖会给人带来哪些危害呢？内分泌失调是常见的后果之一，可能导致不孕。肥胖者更容易患上癌症，尤其是子宫内膜、胆囊、子宫颈、卵巢及乳房部位的肿瘤。肥胖还可能引发皮肤病，如磨疹和肥胖纹等。糖尿病也是肥胖者的常见疾病之一，减轻体重有助于改善血糖状况。高血压也是肥胖者的常见问题，维持理想体重有助于减少心血管疾病的发生。肥胖还会增加关节疾病和血脂代谢异常的风险。保持健康的体重对于预防肥胖及其相关疾病至关重要。九、胆囊与胰脏之病痛：肥胖者的身体内部充斥着过量的脂肪，这导致了胆固醇合成的增加。胆固醇在胆汁中的含量达到过饱和状态，犹如在平静的湖面上不断投入石子，促进了胆固醇性结石的形成。这种状况犹如在体内种下了一颗隐形的“定时”，随时可能引发胆囊或胰脏的疾病。
十、呼吸的挑战（气喘）：肥胖的困扰不仅仅在身体的重量上，更在于它对呼吸功能的冲击。肥胖使得胸壁和腹腔的脂肪层增厚，如同给肺部戴上了沉重的“枷锁”，限制了肺部的容量和活力，严重影响了肺部的正常换气功能。由于换气不足，可能导致红细胞过度增生，血液粘稠度增加，甚至可能引发肺性高血压、心脏扩大以及梗塞性心衰竭等严重疾病。脂肪的堆积还会影响气管内的纤毛运动，使其无法像往常一样有效清除呼吸道内的异物和病菌，从而可能引发呼吸道疾病。这种状况不仅让日常呼吸变得困难，也对身体健康构成严重威胁。
