夏季，白昼似乎永远都那么长，夜晚却短暂得让人叹息。在这个时节，人们本就因热而难以入眠，若再加上失眠的困扰，无疑会让精神和体力都遭受打击，影响到第二天的工作与学习状态。那么，面对夏季失眠，我们该如何应对？如何预防这样的困扰呢？
保持一颗“平常心”，这是面对夏季失眠的首要原则。尽管天气无法改变，但我们可以调整自己的心态。很多人失眠是因为过于在意自己是否“能睡着”，反而导致压力增大。实际上，只要我们放宽心态，享受当下的生活，失眠的症状自然会减轻。
养成良好的生活习惯对于防止夏季失眠至关重要。因为天气原因，我们可以适当延迟入睡时间，提前起床。白天长时间的日照和夜晚短暂的睡眠，可以通过午睡来补充。但午睡时间不宜过长，控制在半小时内最为适宜。
营造一个良好的睡眠环境也是关键所在。关灯、拉好窗帘，让卧室处于相对暗的环境中。戴上眼罩或蒙上深色布料，都能有效帮助我们进入睡眠状态。控制好室内的温度和湿度，一般以20-30摄氏度为宜，相对湿度则应在50％-70％之间。
在夏季，合理饮水以补充身体所需的水分显得尤为重要。虽然气温高导致人体容易排汗以平衡体温，但大量饮水并不等于一次性喝大量的冰水。这样的补水方式不仅不利于身体吸收，还可能给肠胃带来负担。我们应该控制单次饮水量，保持饮水频次。
饮食也是助眠的关键。夏季饮食应以清淡、少油腻为主，多吃易消化的食物，并注意补充足够的水分、盐分和维生素。晚上不宜吃得过饱，避免在睡前食用西瓜等水分过多的水果。实际上，有很多食物本身就具有安眠的作用。比如牛奶中的色氨酸能促进大脑神经细胞分泌使人困倦的五羟色胺。嗑点葵花子、食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都有助于入睡。如果您正在寻找助眠的小妙招，不妨在晚饭时喝上一碗小米粥，它定能助你拥有一个好眠之夜。在这个炎炎夏日，愿每一位读者都能拥有一个舒适的睡眠，精神焕发地迎接每一个新的日出。
