青少年是口腔问题的易发群体，蛀牙、牙龈肿胀和疼痛、口臭等问题屡见不鲜。为了改善这一状况，小编在此介绍一套口腔保健方法，帮助青少年们更好地保护牙齿，拥有健康的口腔。
这套保健方法融合了传统与现代的理念，具体包括以下几个步骤：
1. 揉穴：通过揉捏两侧的下关和颊车穴位，可以疏通口腔经络，促进血液循环，增加唾液分泌，为口腔营造一个健康的环境。
2. 敲牙：轻柔地让上下颌牙相互碰撞，先敲后牙，再敲前牙。这种简单的动作不仅能保护牙齿坚固，还能提高牙周组织的抵抗力和咀嚼功能，有效预防牙周病的发生。
3. 拉海：用舌尖舔牙齿的侧面和舌侧，尤其是龋齿的部分，这样能促进血液循环，清除软垢和食物碎屑，有助于口腔的自洁。
4. 漱口：右手按摩上颌，左手按摩下颌，左右交叉进行，当口腔唾液增加时，用产生的唾液进行漱口，然后吞咽。这个动作能促进牙周代谢，减少口腔细菌，增强口腔的抗病能力。
5. 运动：做下颌运动，包括张口闭口、下颌前伸和左右运动。这些动作能强化颞颌关节，速度要慢，不要过于猛烈。
还有一种口腔保健操，它集中了中国古代健齿的要领。每天早上醒来和睡觉前，坚持上下牙相互敲击，开始时可以敲十几次，然后逐渐增加敲击次数和力度，达到每次敲击50次左右。每天饭后用茶漱口，让茶在口腔中反复移动，冲刷牙齿和舌头两侧。每天漱口一两次，舌头左右转动，这样可以增加口腔唾液的分泌，清洗牙齿表面、牙齿和口腔粘膜，提高口腔的自洁效果和牙齿的抗病性。
除此之外，还可以用洗过的拇指和食指按摩龋齿，每次10分钟，每天2-3次。嘴唇合上，用鼻子呼吸，舌头卷曲，放松地面，撞上上颚。这些动作都能有效保持牙龈和牙骨组织的健康。
青春期是口腔健康的关键时期，培养良好口腔卫生习惯至关重要。除了日常的口腔保健外，尝试上述方法能帮助青少年们更好地保护牙齿，拥有健康的笑容。
