膝关节疼痛，常常困扰着骑行爱好者。骑行虽好，但也可能带来不适。广州中医药大学洲医院疼痛科的权威专家王家双教授指出，骑行后膝关节疼痛往往源于骑行姿势不当。过高的车座会增加膝盖负担，而过低的车座则可能导致腿部伸展过度，两者都可能引发疼痛。用力蹬车上坡也会对膝关节产生不良影响。
王家双教授建议，调整骑行姿势是关键。正确的骑行姿势应该是坐在车座上，两脚蹬在脚蹬上，两腿能伸直或稍微弯曲。骑行速度过快和骑行时间过长也是导致膝关节疼痛的原因之一。对于已经存在关节问题的朋友，更需注意合理安排骑行时间和强度，避免病情加重。
针对膝关节疼痛，王家双教授提供了多种缓解方法。冷敷患处可以有效缓解严重疼痛。对于长期疼痛，针灸和药浴等中医治疗方法也是不错的选择，这些方法的副作用较小。如果是风湿疾病或其他外伤引起的膝关节痛，建议先针对疾病进行治疗。
除了治疗，预防也是关键。日常生活中要注意避免膝关节受凉，并可以适当进行一些静蹲练习和绷腿练习。静蹲练习时，背靠墙，双足分开与肩同宽，然后逐渐向前伸，形成一定距离后下蹲，使小腿与地面垂直。绷腿练习则可在坐、立、躺时进行，主动收缩股四头肌，使其绷紧，然后保持5秒钟，再放松2秒钟。
王家双教授是疼痛学领域的权威专家，特别擅长带状疱疹后神经痛和颈腰椎间盘突出症疼痛诊疗。他的建议和指导对于骑行爱好者来说具有重要的参考价值。让我们在享受骑行的也关注自己的身体健康。
