1. 先给予共情式回应
听起来你现在有点累呢，这种状态一定不好受吧"（用TA的原话回应，避免否定TA的感受）
2. 提供低压力陪伴
→ "我就在这儿，你想说随时可以，不想说我们就安静待会儿
→ 可以分享无需回复的小消息（如可爱动物视频/段子），但注明"不用回，就想给你看看这个~
3. 帮助TA具象化情绪
当TA愿意沟通时，可以问：
这种'自闭'的感觉更像哪种天气？是闷闷的阴天，还是突然的暴雨？"（用比喻降低表达难度）
4. 给予掌控感
最近要不要试试'可控自闭'？比如每天留1小时完全属于自己，其他时间我陪你点外卖散步？"（把负面状态转化为可调节的行为）
5. 后续轻度关怀
之后可以发些"无压力签到"：
→ "今日自闭指数多少？10分是彻底不想理人，1分是有点闷"（用游戏化方式了解状态）
避免踩雷：
× "别想太多"/"出去玩玩就好了"（否定感受）
× 连环追问/强行见面（增加压力）
× 比较型安慰"我上次更惨..."（可能适得其反）
小技巧：
如果TA持续回避，可以尝试"门缝沟通法"——从门缝塞小纸条/零食，保持存在感又不侵入私人空间。
需要更具体的建议可以告诉我，比如朋友的年龄、大概原因（工作/感情/其他），我可以帮你细化方法。
