网友关于此健康问题的描述如下: 本人性别男,今年22岁
我现在大学毕业了，以前高中那会儿失眠就很厉害，整晚整晚都是亢奋的，现在基本都是浅睡眠，很难得有一晚是睡醒之后大脑感觉是放松的，平时我比较爱玩电脑游戏，出去运动也是没规律，请问是不是我要生活很有规律才能把自己调节回来？专家们给个建议我晚上几点睡觉好？
①号专家的解答结果: 失眠此类精神心理方面的疾病，目前国际上比较公认的致病原因是心理疾病是受到了负面磁场干扰大脑导致的。药物可尝试氯氮平片或罗拉等，但药物在这方面并无太大效果。Yi
②号专家的解答结果: 你好。习惯是要21天养成的。睡眠习惯生活规律也是如此的。 建议是养成11点前睡然后第二天7点起床的习惯的。刚开始肯定是做不到的。你要强制自己11点上床。就算睡不着也不起床不要去玩手机之类的。就算睡不多第二天累了要要忍着也不要提前睡要到11点睡养成这样的习惯。是平时适当运动。第三是睡前一般建议9点以后就不要吃东西了。9点左右可以喝杯牛奶帮助睡眠。
③号专家的解答结果: 结合患者的年龄和描述的问题症状考虑应该是植物神经功能紊乱引起的。和作息时间不规律、压力大有关系 建议患者注意休息，放松心情，保持良好的生活作息规律。减轻压力。可以适当给予神衰果素片、谷维素、维生素B1调理 http://www.jk51.com/ 健康无忧网为您解忧!
④号专家的解答结果: 失眠这种精神心理方面的疾病的话，建议找一家专业的心理健康康复中心先作个心理鉴定然后考虑采用远程心理暗示，这种心理治疗方式相对来说更安全有效。远程心理暗示是美国心理医生常用的一种治疗方式，不受时间和地域的限制。主要适用于失眠、抑郁症、神经性头痛、精神分裂症、更年期综合症、焦虑症、恐惧症、老年痴呆症、强迫症、神经官能症、神经衰弱、疑病症、癔症、躁狂症、自闭症等各种心理疾病。祝福你快点身体恢复健康！F
专家患者对话:
追问 我是广西这边的，好像没有这种专门的中心
追问 就吃这几种药？我感觉吃药对我作用不太大，运动反而更有效，最近面临就业难题，压力很难降低
医生回答 嗯，就吃这几种药物就可以的，可以适当多运动，一定要自我调理心理
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生活压力太多，每天作息不规律，这3个月都的解答您还不满意,您可以使用本站的搜索功能查找更多的相关内容
