改善失眠 睡前热水泡脚、按压涌泉穴

失眠可配合穴道按摩改善。中医师陈月琴表示，睡前用热水泡脚后出力按压脚底的涌泉穴，再放松入睡；夜晚也可配合按摩腹部肚脐附近，改善半夜易醒的问题。
陈月琴医师表示，失眠患者每晚睡前脚最好能在热水中泡15分钟，促进循环后端坐床上，两脚盘起用拳头轻轻的捶击脚后跟底部失眠穴100次，助眠非常有效。
再以右手掌稍加用力搓左脚涌泉穴120次，再以左手掌搓右脚涌泉穴120次，之后全身放松入睡。涌泉穴位于脚底中间凹陷处，在足掌的前三分之一处。
医师指出，若半夜醒后如果不能再入睡，此时要让自己安静仰卧床上，意守丹田，先以右手按顺时针方向稍加用力绕脐揉腹120次；再以左手按逆时针方向绕脐揉腹120次，则可以帮助入睡。


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