春节来临，不少人想到要面对亲朋好友们逼问对象、生小孩及薪资等恼人问题，便感到心情沉重、焦虑及痛苦。万芳医院精神科医师潘建志发现，每年过年后精神科门诊量会增加二、三成，他特别提供「减敏疗法」，帮助民众有效面对过年期间亲戚逼问的「挑战」！
减敏疗法多练习
人们面对不喜欢的事物往往选择逃避，等到逼不得已面对时，势必更加痛苦；若长期处于压力之下，负面情绪超过负荷，容易发生失眠、焦虑、忧郁，甚至是自律神经失调等现象。潘建志医师建议，过年聚会前可利用「减敏疗法」练习，也就是先设想情境、研拟问题、准备说词等方式面对。
提前想好答案再回应
过年聚会毕竟是开心的时刻，没有人想把气氛搞僵，通常是没话找话讲。潘建志医师说，可根据不同的聚会情境，预想即将面对的问题，提前想好答案再回应；对于只想炫耀自家情况，毫无同理心的人，最好的解决办法就是礼貌、轻松带过即可。
先主动说明目前情况
至于父母等长辈的关心询问，潘建志医师建议「抢得先机」，先主动说明目前情况，让他们多了解自己的想法。他也建议为人父母者，可利用这次机会先了解再关心，而非一昧地逼问，造成双方不愉快。
多沟通了解彼此处境
根据潘建志医师观察，每年年后精神科的门诊量会上升，更有研究指出，华人传统节日容易导致精神压力增加。，潘建志医师建议民众多沟通，多了解彼此处境，别让原本是全家团圆的好日子变成身心不适的来源。
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