如何在考试中能全身投入？

①号专家的解答结果:你好,对于你考试不能全身心投入的问题,我也深有体会,我也是从那个时候过来的,对于这个问题我说点体会,看能否帮到你. 1,来自外界压力比较大,如老师,家长还有自己,并且自己还很在意这些,总是会想这些,尤其在考试中碰到一些自己一时无法解决的问题的时候就会想到他们,从而分心,并且很长时间无法收回心思.要解决这个方面的问题,要和家长沟通,自己正视自己,有合理定位,制定合理学习方案,博得家长老师支持和理解,从而降低这方面的压力,使自己能够摆正考试姿态. 2,自身注意力分散的问题.注意力的集中有一定先天方面的因素,主要还是后期培养.如果你是这方面问题,可以做一些专业的注意力训练.还有就是注意睡眠质量,睡眠不好直接影响注意力的集中. 3,个人学习热情不高,知识掌握太差,考试就会过度紧张并担忧,惧怕考试,导致一上考场思绪满天飞,根本无法集中注意力,甚至会的也答不对.这方面就要自己努力正视学习,积累知识就靠自己了. 其实考试很简单的问题,进考场,把会的全答上,不会的仔细想想,答上就算超常发挥啦,不要想得那么难,给自己压力反而影响自己.注意自己进考场的心态.心态决定成败.祝你取得好成绩.

②号专家的解答结果: 这个问题其实不是特别严重的,可以肯定你非常希望取得好的成绩,才会如此,你上进心很强才会如此,这些都是你学习的动力.希望你能够正面的看待这个问题,不要使之成为你的烦恼. 给你几点小建议,希望对你有帮助. ①放松自己的心态在睡觉的时候听听轻音乐什么的; ②抽时间进行一下体育锻炼,特别是下午和晚自习之间的空余时间; ③如果依然没有效果的话,可以适量吃点安定. 祝您学习进步,马到成功!

③号专家的解答结果: 您好 鉴于您的表述,你现在处于为考试而在心态上的不稳定状态.用专业语言,可以称之为考试综合症. 对于您现在所担心的,即如何在考试中能全身投入,最重要的就是摆正自己的心态.能否适应考试,获得好成绩,不仅取决于学生的文化知识水平,更取决于学生的心理素质和心理健康情况.在考试临近期间,我的一些建议如下: 第一,保证充足的睡眠时间. 第二,培养良好情绪,不要受到外界的干扰,能够平心静气. 第三,考试前一天的妥善安排. 祝您考试取得好成绩.

④号专家的解答结果: 患者 男 17岁 考试中 不能全身投入 我没看到 你的留言 我也许可以了解你的心情 不知道 您是不是压力很大? 是不是把分数看得很严重?一定要放松心情

⑤号专家的解答结果: 集中精力意味着把你所有的注意力都集中在一个问题上,完全钻到里面去.高度集中注意力的能力,尤其对于难以理解的问题高度集中注意力的能力,固然含有天资因素,但在一定程度上,也是个技术问题,是能够通过实践而获得的,另一方面,也是把全部注意力集中于正在学习的材料的意向问题. 保持良好的注意力,是大脑进行感知,记忆,思维等认识活动的基本条件.在我们的学习过程中,注意力是打开我们心灵的门户,而且是唯一的门户.门开得越大,我们学到的东西就越多.而一旦注意力涣散了或无法集中,心灵的门户就关闭了,一切有用的知识信息都无法进入.正因为如此,法国生物学家乔治.居维叶说“天才,是注意力.” 在正常情况下,注意力使我们的心理活动朝向某一事物,有选择地接受某些信息,而抑制其它活动和其它信息,并集中全部的心理能量用于所指向的事物.因而,良好的注意力会提高我们工作与学习的效率.注意力障碍,主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物,或无法将全部精力集中到这一事物上来,无法抑制对无关事物的注意.造成这种情况的原因比较复杂,许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍.而对于学生来说,主要是由于学习负担重,心理压力过大,而造成高度的紧张和焦虑,从而导致了注意力无法集中的障碍.,睡眠不足,大脑得不到充分休息,也可能出现注意力涣散的情况. ,当你因注意力无法集中而影响学习,倍感苦恼时,不妨采用以下方法来矫治 1),养成良好的睡眠习惯 一些同学因学习负担重,,一到晚上便贪黑敖夜,有的同学甚至在宿舍打电筒读书,学到深夜;有的同学不能按时睡眠,在宿舍和同学闲聊等等.结果早晨不能按时起床,即便勉强起来,头脑也是昏沉沉的,一整天都打不起精神,有的甚至在课堂上伏桌睡觉.作为学生,主要的学习任务要在白天完成,白天无精打采,必然效率低下.所以,如果你是“夜猫子”型的,奉劝你学学“百灵鸟”,按时睡觉按时起床,养足精神,提高白天的学习效率. (2),学会自我减压 高中学生的学习任务本来就很重,老师,家长的期望,又给同学们心理加上一道法码;一些同学自己对成绩,考试等看得很重,无异是自己给自己加压,必然不堪重负,变得疲惫,紧张和烦躁,心理上难得片刻宁静.,我们要学会自我减压,别把成绩的好坏看得太重.一分耕耘,一分收获,只要我们平日努力了,付出了,必然会有好的回报,又何必让忧虑占据心头,去自寻烦恼呢? (3),做些放松训练 舒适地坐在椅子上或躺在床上,然后向身体的各部位传递休息的信息.先从左脚开始,使脚部肌肉绷紧,然后松驰,暗示它休息,随后命令脚脖子,小腿,膝盖,大腿,一直到躯干部休息,之后,再从脚到躯干,然后从左右手放松到躯干.这时,再从躯干开始到颈部,到头部,脸部全部放松.这种放松训练的技术,需要反复练习才能较好地掌握,而一旦你掌握了这种技术,会使你在短短的几分钟内,达到轻松,平静的状态. (4),做些集中注意力的训练

⑥号专家的解答结果: 有可能是外面某些因素影响了 或者是现在事情太多,影响了.考试应集中注意力,想想为你操劳的父母家人,意识到考试为了自己的将来,就应该能集中注意力了

⑦号专家的解答结果:你好 ,在我们思维中如果去故意的压制头脑中的一些想法的时候可能会适得其反.所以如果你不去审查你的思维,让你的思维在接触一些时间中自由一些.那些令人讨厌和不快的想法通常会渐渐的淡出你的思维.所以有些时候不要过于的去关注,也不要过于的去要求. 再有就是我们需要谈到针对压力的管理行为防御和应对.防御行为的目的是为了减少压力的表面症状通过参加一些其他活动来释放自己的情绪.这样就有可能造成在面对压力的时候出现精力不集中的情况.所以如果我们能采取应对效果相对就好一些.应对就是面对压力的时候去采取一定的行动来减少或者消除压力的一种现象.而在积极解决问题会让自己觉得更加有能力和信心得到好的结果.你可以采取一些应对策略.你可以先冷静一下,做一下深呼吸.洗个澡.可以给可以帮助你的人打个电话.都可以起到很好的效果.