我今年21岁 本人性别男 病情描述: 本人最近很忙很累，可晚上却又睡不着，怎么办 想得到怎样的帮助: 希望能够好好的睡一觉，谢谢！！！
①号专家的解答结果: 您好！失眠，指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。 建议您睡前不要思考问题;卧室里不要放钟，滴答滴答声可能会导致您无法入睡;平时的体育运动、经常活动有助于睡眠，睡前两小时内不要做剧烈运动; 晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，可以喝牛奶来帮助睡眠;晚饭吃太饱会影响睡眠，要避免晚饭过量等等，实在睡不着，可以在医嘱下服用适量的安眠药。希望能帮到您，谢谢。
②号专家的解答结果:我建议你适当地保持充足的睡眠，煅练身体。
③号专家的解答结果: 你好，你睡觉之前可能是你自己的神经还处于兴奋之中，所以自己不容易睡着。 建议你自己睡觉之前，尽量避免自己神经的兴奋，可以泡下脚，或者喝杯牛奶啊都是有助于自己的睡眠。
④号专家的解答结果: 工作忙又累 又睡不着 可能是心理压力大 放松心情 睡前洗个热水澡 或是喝杯热牛奶 或是睡前做俯卧撑 做到累的不行 做完就睡 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
⑤号专家的解答结果:病情分析 你好！失眠多与情绪有关，情绪上的紧张，焦虑，恐惧是很难让身心放松，而睡眠是需要身心彻底的放松，，精力的透支很容易导致神经衰弱症，增加身心能量是有必要的。 意见与建议 学习放松技巧，比如每天睡前散步或作一些轻松运动，让身心进入一种状态，也可以缩短入睡时间，提高睡眠质量，精力可充沛。 平时饮食上合理，科学安排，多食清淡的，高蛋白的，少刺激性，油腻。睡前喝牛奶，吃香蕉，等，祝好梦。
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