我今年34 本人性别男 病情描述: 我是男的，34岁。 我早就知道充足的睡眠是恢复体力健康最好的方法，我每天想晚上要早点睡，可我一到晚上就精神兴奋，看电视，上网等，每天要到半夜才睡，搞得第二天总是精神萎靡。 我最恨自己的就是我每天想早睡都想了几年了，却没有真正实施过，搞得我这几年身体素质很差。 曾经治疗情况和效果: 为什么我的自控能力这么差，我简直怀疑自己精神方面有问题。 其实我也想这是很简单的事情呀，我今天早点睡不就行了吗。 可几年了，我就是做不到。 我想骂自己是神经病。 想得到怎样的帮助: 医生，能不能让我以后每天自觉早点睡，好第二天有精神，身体也好点
①号专家的解答结果: 你好，这是习惯问题，不要有过多的强迫自己。 你现在已经习惯晚上晚睡了，那如果你第二天玩起来一点的话应该也没有什么问题的，可能您是心理暗示自己没有休息好才感觉自己第二天累的。慢慢调整，一步一步来。
②号专家的解答结果: 你好，可能你自己有些强迫症的倾向 建议你自己可以去精神病医院看看你自己的情况，自己放轻松来，这个的话，是不太要紧的。
③号专家的解答结果: 白天要锻炼身体，累了就会早点去休息，您白天有去上班吗 一般的人都是白天上了一天班，回来到头就会睡着的，累的。不要太闲了。让自己忙起来 医生询问: 晚上要休息好，因为人体很多的脏器是在晚上排毒的
④号专家的解答结果: 有很多人有这样的情况，比较符合“夜猫子”。在晚上的时间比较兴奋，喜欢晚上活动，而早上却是起不来，属于晚睡晚起型的。可以明确你告诉你，你的情况不属于精神方面的问题，还是要控制的。 建议自己控制着调节自己的作息时间，凡事只要自己控制，是可以达到的。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
⑤号专家的解答结果: 您好看你所述，是因为无法按时睡觉而烦恼，你有此想法已经很久，却一直没有实行，说明你的行动执行力不佳，单此不必沮丧，可在此后加强实行即可。 建议你规定自己夜间按时睡眠，可以设闹钟，让家人提醒，自己也要切实去执行。要改变以往的习惯有一个过程，只要坚持每天进行，自然可以养成良好的生活习惯，祝健康愉快～！
⑥号专家的解答结果: 你好，根据您的描述，需要您养成良好的习惯 好习惯是需要平时注意的。每个人的自控能力有不同，养成习惯之后，自然就不会这样了。建议您可以给自己一个制定一个计划，刚开始的时候可以晚一点睡，然后每天提前一点，过段时间后，就好了
⑦号专家的解答结果: 这位朋友您好，您不用好有太大的压力了，在现在这个高压力高节奏的社会，不熬夜也是不太可能的。其实睡眠质量比时间更重要的，高质量的睡眠一般6小时左右，就完全能让身体恢复的。 ，经过这么多年的习惯，您体内的生物钟已经习惯了晚睡了，突然的早睡，恐怕您也不容易睡着的 建议您可以逐步的改善，比如每隔几天提前10分钟或者15分钟上床，不管睡得着不，上床躺着养成习惯，慢慢的达到您想要的时间。在睡前可以喝一杯温热牛奶等有助于入睡的
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