当众发言紧张怎么办

①号专家的解答结果: 您好,从您所说的资料来看,您有社交恐惧症的倾向 社交恐怖症主要表现为在社交场合中出现恐怖。患者在大庭广众面前害怕被别人注视，害怕会当众出丑，当着他人的面不敢讲话、不敢写字、不敢进食，甚至不敢入厕，严重者可出现面红耳赤、出汗、心跳、心慌、震颤、呕吐、眩晕等。如果病情严重，患者可因恐怖而回避朋友，与社会隔绝而仅与家人保持接触，甚至失去工作能力。如果患者害怕与他人对视，则称为对视恐怖。如果患者害怕在与人相处时会面红或坚信自己有面红，则称为赤面恐怖。 社交恐惧症是一种心理疾病,建议您最好是进行心理咨询与治疗来调整,也可以自我调整 1.进行放松训练,放松自己的情绪,对抗您的紧张情绪2.适当的转移注意力,不要把注意力集中到自己的身上3.并多参加社交活动

②号专家的解答结果:可通过心理训练来帮助克服。具体方法如下第一步把 各种 场合，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你紧张场面 放在最前面，把最令你紧张放在面，卡片按顺序依次列好。第二步进行 松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入 松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想象上面的情景，想象得越逼真，越 鲜明越好.第三步 做深呼吸 使自己再度松弛下来。做完松弛后，重新想象刚才失败的情景。

③号专家的解答结果:您的情况还是心理原因，建议您还是去医院看心理医生，做个心理治疗的，祝您身体健康！